Chciałbym aby ktos ocenil czy taki zestaw cwiczen będzie ok. Pn.:klatka+ triceps Wt. Bic + barki Sr. Plecy + przedramie Czw.- Pt.klatka + bic Wiem, ze wedlug kulturystyki każdy miesnien powinno się cwiczyc raz w tyg. Ale zauwzylem, ze u mnie jak robie bic. i tric. Raz w tyg to za malo. A jeśli chodzi o klatkle to robie zestaw na sile- 60% [...]
[...] sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stołowe) pomiędzy [...]
[...] Moze to tylko mity Slyszalem ze tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow Czy mam dalej trzymac niski indeks glikomiczny w pierwszych psilkach i pozniej same posilki bialkowe - czy moze odrobina lodow przed drugim treningiem aerobowym juz po godzinie 19 ? Jestem troche zdezorientowany - za duzo sprzecznych informacji Dziekuje za ewentualne rady.
[...] go naciągnąłem, to coś chrupnęło (w sumie tak mam zawsze), ale od tego czasu lekko mnie pobolewa. Co zrobić? Czy to coś poważnego, czy może raczej lekko sobie nadwyrężyłem? Ból nie jest jakiś nieznośny. Po prostu czuję delikatną różnicę między stanem przed treningiem, a po. Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Marek We are just a moment in time...
[...] będę przyjmował tak jak zwykle to robię (1porcja =5g kreatyny) w dni bez treningu 2 razy dziennie: rano i po południu, a w dni treningowe 3 razy dziennie: rano, godzinę przed treningiem i tuż po treningu. (co do dawkowania kreatyny to już postanowione i nie piszcie że wystarczy mi 5czy 10g dziennie biorę „moje" dawki bo one na mnie najlepiej [...]
Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny mam pytania odnosnie tych 2 posilkow, mianowicie wszystko zmieszac ze soba i rozbeltac z woda czy jakos inaczej? i [...]
[...] walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP. Zamieszczania ofert kupna, bądź wskazywania lokalizacji umożliwiającej zakup środków oraz [...]
Witam szukałem i szukałem ale nie znalazłem. Chodzi o to że mam 50 metki ruskiej (firmy reaktor:) podobno swiecisz po niej w nocy:)) i nie wiem jak rozłozyc sobie cykl jak ktos sie zna to niech mi poradzi i czy ja pradź po czy przed treningiem prosze o rozpiske pozdro all Bez metki nie ma sylwetki
[...] po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki (falvit)? 4. CZy dibenzoidium magnum wplywa jakos na kreatyne? 5. Czy Olimp Pure whey 80 to dobre białko? 6. Ile przed rannym posiłkiem kreatyne? Sogi za odp.
[...] tematu! no i tak sie zastanawiam.. nunchaku? tonfa? - tonfa bardziej interesowalaby mnie od strony policyjnej - techniki transportowe, dzwignie - niz od tradycyjnej.. obrona przed 2metrowym kijem, czy katana (chociaz jako podstawy i troszke tradycji to by nie zaszkodzilo). jest ksiazka demury na ten temat - no i o nunczaku tez jest... ale jakos [...]
[...] twarogu 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ jakaś wędlinka (żeby mieć około 30g białka) 6 posiłek (zaraz przed snem lub o 22 - 22:30) Puszka tuńczyka WW około 278g białko 180g (jak dobrze pójdzie - najmniej 150), tłuszcze coś w granicach 70% zapotrzebowania Zapotrzebowanie jest [...]
[...] - Super Whey Gainer 4000 -> w dni treningowe 70g w szkole jako posiłek i po treningu 80g, w dni bez treningowe 2 x 70g : w szkole i między obiadem a kolacją , - Białko Ovopol -> codzienie rano po śniadaniu 30g i wieczorem przed snem 30g, Czy takie rozpisanie dawek jest dobre ? Za odpowiedzi z góry dziękuje ! Pozdrawiam Datal.
[...] Niewiem jak go jesc zeby byl najlepszy rezultat, czy: 1) lepiej jesc jedna porcje na noc po sprawdzeniu na kalkulat. zywieniowym ile bialka za malo dostarczylem z posilkow 2) lepiej jesc 3porcje po 30g. Jedna rano, jedna po treningu i jedna przed snem- tak pisza w instrukcji spozywania tej odzywki. Z gory DZIEKUJE za odpowidz!!! 112233
nie wiem czy znacie ta diete o ktora mi chodzi wiec moze przedstawie ja i wyrazicie swoja opinie na ten temat-moze ktos to stosowal juz?jest to podobno dieta na przyspieszenie przemiany materii.. czekam na opinie DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z [...]
czy normalnym objawem jest to, że po 1. dniu fazy nasycenia (4x5g krea+ok30g glukozy, wszystko jak trzeba: 20 min przed jedzeniem,1,5h po jedzeniu) i wypiciu ok 3,5l wody mineralnej, 1 herbaty zielonej, 2 czerwonych gingko i tak z 1/2l mleka(przez cały dzień, od rana) wieczorem zaczęło się copięciominutowe chodzenie do kibla?A nast. dnia już ok [...]
Kupiłem Crea-Ultim, CreaCitryn-Olimp, HMB-Olimp, AminoAnabol-Hitec, Gluta-Trec i nie jestem pewien czy dobrze biore: Rano: 4*Citryn 2*HMB Przed trenin: 7*AA Po: Crea 5g Gluta 10g 10min HMB*2 Noc: 4*Citryn 2*HMB W dni nie trenigowe tak samo tylko bez AA i Gluty Prosze o ewentualne poprawki i czy ma jakieś znaczenie po [...]
Jedno małe pytanko. Czy połączenie ZMA i Pure Whey isolete 95 razem przed snem jest dobrym rozwiązaniem czy raczej osobno. Z archiwum o ZMA w waszym dziale znalazłem jedną wypowiedz ,że połączenie ZMA z izolatem 95 „ ale tylko na WODZIE " nie powinno stwarzać problemu. W archiwum Suplementacji znalazłem wzmiankę że można łączyć ZMA z białkiem [...]
[...] podworkowym bandytom wyrastajacym na moim osiedlu jak grzyby po deszczu? Czy ma w moim przypadku sens trenowanie jakiejkolwiek sztuki walki, czy moze lepiej byloby wionac przed wrogami przez laki i lasy jak Zosia z "Pana Tadeusza", biorac te przyslowiowe nogi za pas? A moze w ogole lepiej zostac w spokoju, cieple domowego zacisza delikatnie [...]
Puszczą go z torbami? Bokser zjawił się w kraju, by stanąć dziś przed sądem w Sopocie. Jest pewny, że wygra sprawę. - Panowie, spokojnie. Ten człowiek nic ode mnie nie wyciągnie - śmiał się Andrzej Gołota, gdy zapytaliśmy go, czy nie boi się dzisiejszej rozprawy w Sopocie. Reporterzy "SE" towarzyszyli wczoraj bokserowi przez cały wieczór. O [...]
[...] c) - / / - stojac stylem mlotkowym 4 x 10 powt. d)uginanie rak siedzac na przemian podchwytem 4 x 10 powt. WTOREK : Barki: a)wyciskanie sztangi z przed klatki 4 x 10 powt. b)wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 powt. c)unoszenie ramion ze sztangielkami stojac 4 x 10 powt. Triceps: a)uginanie rak za glowa ze sztanga 4 x [...]
jaką renomowaną kreatynę wybrać i co do tego?
